Cuestionario Nutricional

Datos personales

Nombre completo *

WhatsApp / Teléfono *

Sexo biológico *

Lo usamos para calcular tu metabolismo basal con precisión.

Mujer Hombre

Tu objetivo

¿Cuál es tu objetivo principal con este plan? *

No hay respuesta incorrecta. Esto define cómo calculo tus calorías y macros.

Recomposición — bajar grasa y ganar músculo Bajar grasa / definir Ganar músculo Tonificar y sentirme mejor Salud general y energía

Medidas

¿Cómo prefieres darme tus medidas? *

El scan (báscula de casa o InBody) lo adjuntas por WhatsApp al terminar.

Las escribo aquíPeso, altura y edad Anexo mi scan más recienteBáscula de casa o InBody — lo envías por WhatsApp Prefiero hacer el InBody contigo

Rutina diaria

01 · ¿A qué hora te levantas y a qué hora te acuestas? *

02 · ¿A qué hora entrenas normalmente? ¿Cuántas veces por semana? *

Alimentación actual

03 · ¿Cuántas veces comes al día actualmente? *

04 · ¿Cocinas en casa o comes fuera con frecuencia? *

Cocino en casa Como fuera con frecuencia Mitad y mitad

05 · ¿Qué desayunas normalmente? *

06 · ¿Qué almuerzas normalmente? *

07 · ¿Qué cenas normalmente? *

Salud y restricciones

08 · ¿Tienes alguna alergia o intolerancia alimentaria?

09 · ¿Hay algún alimento que definitivamente no comes?

10 · ¿Tomas algún medicamento actualmente?

¿Tienes exámenes recientes que quieras que considere?

Sangre, glucosa/HbA1c, tiroides, hormonas. Los reviso para ajustar tu plan — no son un diagnóstico médico.

Sí, los adjunto por WhatsApp No tengo Quiero hacérmelos

Salud hormonal

¿Estás embarazada o lactando actualmente?

Importante: si lo estás, no trabajamos déficit. Tu plan se ajusta.

Embarazada Lactando Postparto reciente (menos de 6 meses) Ninguna

¿Estás en menopausia o perimenopausia?

Sí, menopausia Perimenopausia No No estoy segura

¿Tienes algún diagnóstico hormonal?

Ej: SOP (ovario poliquístico), tiroides. Déjalo en blanco si no aplica.

¿Has tenido embarazos?

Sí No

Salud hormonal

¿Has notado alguno de estos síntomas?

Energía baja, pérdida de músculo, más grasa abdominal, libido baja. Nos da un indicativo de tu testosterona.

Varios, de forma constante Algunos No Tengo diagnóstico de testosterona baja

¿Estás en terapia de reemplazo de testosterona (TRT)?

Sí No

Bienestar general

11 · ¿Cómo es tu nivel de estrés en el día a día? *

Bajo — me mantengo tranquila Moderado — sube y baja Alto — me cuesta manejarlo Muy alto — estrés constante

12 · ¿Duermes bien? ¿Cuántas horas aproximadamente? *

Bien — 7 a 8 horas Regular — 5 a 6 horas Mal — menos de 5 horas Más de 8 horas pero no me recupero

13 · ¿Cómo describirías tu tránsito digestivo? *

Esto nos ayuda a ajustar el plan para que te sientas liviana y con buena energía.

Regular — una vez al día Lento — cada 2-3 días Estreñida e inflamada Irregular — varía mucho

Estilo del plan

14 · ¿Estarías dispuesta a agregar una caminata de 30 minutos diarios, además de tus entrenos? *

Potencia la quema de grasa, mejora la digestión y acelera los resultados de recomposición corporal.

Sí, todos los días Sí, algunos días Lo intentaré Por ahora no es posible

15 · ¿Cómo prefieres manejar tu plan de comidas? *

Menú fijo diarioCada día tiene sus comidas exactas. Tú solo sigues lo que toca. Ingredientes baseTe doy los ingredientes y porciones, tú combinas según el día.

¿Algo más que deba saber?

16 · ¿Hay algo importante que no se haya preguntado y quieras que CoachGer sepa antes de diseñar tu plan?

Condiciones de salud, cirugías, lesiones, metas específicas, situaciones de vida — lo que consideres relevante.

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